15 Maneiras de viver até os 100 anos com HIV

Um diagnóstico de HIV antes era uma sentença de morte, mas que já não é o caso para aqueles de nós que se manter saudável. Na verdade, a pessoa média HIV-positivo é esperado hoje para viver a ser cerca de 80, mais ou menos a par com a população em geral. À medida que mais e mais pessoas chegando à marca século, aqui está uma lista das melhores coisas que você pode fazer - além de aderir ao seu regime de medicação - que vai ajudá-lo a ter uma vida longa e saudável.

1. Mantenha sua cabeça no jogo

Depressão, estresse e ansiedade são difíceis para as pessoas a superar, mas essas condições também podem prejudicar o seu sistema imunológico. Psicoterapeuta Melissa Lopez trabalha com seus pacientes HIV-positivos para desenvolver um plano uma vez que seus humores começar a azedar.

'' Quando você já está trabalhando com um sistema imunológico comprometido, pré-depressão ou ansiedade pode trazer em uma falta de motivação '', diz ela, que pode levar as pessoas a ser negligentes com seus remédios. Lopez sugere encontrar um conselheiro profissional, especialmente quando você está diagnosticado com HIV, para formar um plano para lidar com a ansiedade, depressão ou outros sentimentos negativos. '

"Conhecer os sintomas de depressão, conhecer os sintomas de ansiedade, para que você saiba o que está acontecendo com você, '' diz. '' Você tem que ser pró-ativa para evitar outra, ciclo mais profundo de depressão. ''

2. Bata o pé seja otimista.

Mesmo quando as coisas não parecem como eles estão indo o seu caminho, olhar para as coisas com uma atitude positiva pode ser suficiente para ajudá-lo a passar por uma situação difícil, e até mesmo viver mais tempo. Um estudo indicou que as pessoas na faixa dos 20 anos que usaram, palavras afirmativas em sua maioria positivas para descrever-se eram mais propensas a viver em seus 80 anos do que aqueles com perspectivas negativas. Além disso, as pessoas com uma visão mais positiva da vida tendem a ter menos acidentes vasculares cerebrais, problemas coronários, lesões e resfriados, e mulheres de pensamento positivo ter uma gravidez saudável.

3. Dieta equilibrada

Os tecidos linfóides no estômago de uma pessoa são preenchidos com células T. Porque o HIV afeta as células T, muitas pessoas com HIV têm problemas gastrointestinais, o gastrointestino saudável é crucial para a absorção adequada da medicação anti-retroviral. Alguns medicamentos anti-HIV devem ser tomados com alimentos para garantir essa absorção e evitar potenciais efeitos secundários, tais como diarreia. Muitas pessoas HIV-positivas também poderiam se beneficiar de probióticos e uma dieta rica em fibras, especialista da APLA Brian Risley diz.

4. Agite-se, faça exercícios.

O exercício ajuda a controlar o seu peso, luta contra as doenças cardiovasculares, e permite-lhe olhar fantástico em um velho par de jeans, mas também pode ajudar a aumentar as células T. Brian Risley, o gerente de educação para o tratamento de AIDS Projeto de Los Angeles, diz que alguns estudos têm mostrado que a atividade moderada, mesmo em rajadas curtas, estimula um aumento na contagem de células T, mesmo quando ele não tem um grave efeito sobre a carga viral . O exercício também pode ajudá-lo a se sentir melhor entre suas orelhas.

Diz Lopez: ''. O exercício é benéfico, porque nós produzimos hormônios que ajudam a acalmar-nos para baixo quando exercemos '' Segundo a Clínica Mayo, a maioria das pessoas deve apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

'' A caminhada, ir ao ginásio, dança em torno de sua casa, '' Lopez acrescenta. '' Tudo é bom, contanto que isso faz você se sentir bem. ''

5. Ouça a sua música interior

A perda da função cerebral é frequentemente um efeito secundário difícil de HIV e envelhecimento. Galina Mindlin, MD, co-autor de sua lista pessoal pode mudar sua vida, criou Cérebro Musicoterapia, um método de conversão de ondas cerebrais de uma pessoa em música para ajudá-los a se concentrar, dormir, e lidar com o estresse ou depressão. Mas, diz Mindlin, o seu bulbo não precisa ser o próximo Mozart beneficiar de música. Qualquer música de sua lista que acalma você pode ser Kanye West, Ozzy Osbourne, ou solos de flauta do nativo americano pode ajudá-lo a reprogramar seu cérebro e mudar seu comportamento em menos de duas semanas, se você ouvir duas vezes por dia, durante cinco minutos.

6. divirta-se

Orgasmos pode ser uma maravilhosa droga para você mesmo: Eles ajudá-lo a dormir, aumentar seus níveis de imunoglobulina (que combatem as infecções), e reduzir o estresse e depressão. Então e saudável obtê-lo em uma ou duas vezes por semana, só não se esqueça de fazer um sexo seguro.

7. Tenha um pouco de fé

Não importa se você adora em uma catedral, um templo, ou no sofá, a maioria dos médicos acreditam que alguma forma de espiritualidade pode ajudar as pessoas a lidar melhor com seus problemas de saúde. A religião também pode ajudá-lo a construir o seu círculo social e se sentem geralmente mais positiva.

8. Faça amigos

Tendo fortes relacionamentos com outras pessoas pode ser uma questão de vida ou morte. A revisão conjunta pelo Brigham Young University e da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill de pesquisa existente sobre o tema descobriu que pessoas com conexões sociais fracos foram 50% mais probabilidade de morrer no período de acompanhamento da pesquisa '' uma média de 7,5 anos '' do que seus pares com fortes laços sociais. Para combater sentimentos de solidão, Lopez incentiva juntar grupos de apoio para pessoas com HIV ou encontrar amigos ou membros da família que você pode contar para deixá-lo desabafar de vez em quando.

'' Não se isole, e não fazer [HIV] um segredo '', diz Lopez. '' Eu sempre acho que os clientes, não importa quanto tempo eles estão vivendo com HIV, deve encontrar outras pessoas para conversar. ''

9. Deixe o hábito de fumar, para uma vida melhor

É do conhecimento comum que os cigarros são ruins para todos, mas estima-se que 60% dos portadores de HIV ainda fumam.

'' No começo, quando as pessoas tinham um diagnóstico de AIDS a eles foram dados de 8 a 16 meses de vida, senão deixa-se o seu hábito de fumar '', diz Risley. Como as pessoas estão vivendo mais, é importante lembrar que o tabagismo pode causar infecções mitocondrias, mitocondriais são uma característica de produção de energia das células humanas. Além disso, algumas pessoas com HIV têm maior suscetibilidade às doenças cardiovasculares, e os compostos de fumar que arriscar. Além disso, é claro, há a associação do tabagismo com câncer de pulmão.

10. tomar suas vitaminas

Muitos médicos recomendam seus pacientes tomar um multivitamínico geral para complementar sua dieta, mas portadores de HIV também podem beneficiar de suplementos como o selênio, que foi mostrado para aumentar a imunidade em pacientes com HIV, enquanto suprime nível de vírus no corpo. Outros suplementos úteis incluem a vitamina D e cálcio para a saúde óssea, e ferro para combater a anemia, especialmente para mulheres menstruadas. Ainda assim, aqueles com HIV também deve ter o cuidado de alguns suplementos que podem ter reações avessos ao tratamento anti-retroviral. Risley diz que Erva de São João, por exemplo, não se mistura bem com os anti-retrovirais ou algumas outras drogas, como as estatinas (as estatinas são uma classe de drogas com efeito hipolipemiante. Elas podem tratar o colesterol elevado, principalmente pela redução do nível de colesterol “ruim”). Converse com seu médico, antes de tomar as suas vitaminas.

11. Teste sua testosterona

As pessoas tendem a experimentar uma queda nos níveis de testosterona, uma vez que passar da idade de 50, mas o HIV também pode levar a uma queda mais acentuada do hormônio. Fadiga constante pode ser uma indicação de que o vírus está afetando sua testosterona. Enquanto alguns médicos podem escrever-lhe como apenas estar cansado de ter o vírus, Risley diz que ambos os homens e mulheres devem insistir em que está sendo testado para perda de testosterona crônica, se a fadiga é um problema persistente. Se os seus níveis são baixos, você e seu médico pode querer considerar a terapia de reposição de testosterona para ajudar a ficar alerta.

12. Comida sempre bem cozida

Quando a sua contagem de células T descer abaixo de 200, você se torna mais suscetível a infecções bacterianas. Risley sugere evitar alimentos crus, como sushi ou ostras, que podem conter fungos ou bactérias. Você também deve evitar queijos moles feitos a partir de leite não pasteurizado (Brie, Camembert) e qualquer com mofo (Roquefort ou outros queijos azuis). Todas as carnes devem ser bem preparados, e as sobras devem ser refrigerados imediatamente ou atiradas para fora. Risley também sugere o mesmo método de cozimento para aqueles que usam a maconha medicinal. '' Eu ouvi alguns médicos que dizem seus pacientes que fumam maconha, a bombardeá-lo no microondas por 30 segundos '', diz ele. '' Isso mata um monte de bactérias traço ou fungos que podem permanecer na planta. ''

13. Limpe bem as fruta e vegetais

Limpe bem as frutas, vegetais e legume, e pense em todas situações de transporte e as mãos que tocaram seu produto desde a fazenda até a sua mesa não lhe dá arrepios, Risley sugere lavar com uma parte de vinagre para três partes de água, para limpar produtos. Faça a sua própria limpeza. Lavar, lavar, comer o que poderia ser mais simples?

14. Construir seu próprio Time dos sonhos

Nem todos podem pagar uma equipe de médicos de celebridades, personal trainer, e terapeutas caros, mas a maioria portadores de HIV têm acesso a profissionais qualificados em clínicas e organizações locais de HIV, no Brasil vale ressaltar que os melhores especialistas também são acessíveis pelo SUS. Considere em falar com um nutricionista para descobrir quais os alimentos que são certo para suas necessidades, bem como ver um conselheiro qualificado para determinar um plano para reforçar a sua saúde mental. Não tenha medo de perguntar. Lopez também sugere fazer alguma pesquisa para garantir que um potencial terapeuta tenha alguma compreensão do HIV / AIDS, no Brasil procure os Centros de DST/Aids de sua Cidade, Estado, Ministério da Saúde através do site http://www.aids.gov.br/, instituições Sociais , grupos de apoio ou movimentos sociais como LGBT, quilombolas, defesa das mulheres, etc...

15. Considere Medicina personalizada

Uma das tendências crescentes no campo da medicina é medicina personalizada, um paciente com base em suas informações demográficas e de genes. '' Nós vamos ter testes genéticos muito mais especifico para uma medicação apropriada, '' diz Risley. '' Nós apenas supor que se você tomar este medicamento em particular, o seu corpo irá absorvê-lo, mas nem todos têm as mesmas capacidades de absorção. '' Embora o tratamento, geneticamente adaptado não é generalizada, pode ser breve. Converse com seu médico sobre os desenvolvimentos em matéria de doenças como a depressão, o cancro colorectal, e doença pulmonar obstrutiva crónica.

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